暮らしのこと

【暮らし】実体験♪卵6個を1年間食べ続けて薄毛やメンタルが改善した話

卵6個を1年間食べて薄毛が改善した話

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今日の話はお片づけの話ではありませんが、「片付けのやる気」とも繋がっているんじゃないかと思いましたので、書かせていただきます。

 

40歳を過ぎた頃、シャンプーの後、髪の毛の抜ける量にびびってしまうほどになってきました。

ドライヤーで乾かした後も、洗面台に髪の毛がびっしり落ちていました。

美容院で聞いても、やはりそういう年代だから、、みたいなことを言われて、この年代になると仕方がないものかなあと思っていました。

自分では頭のてっぺんってあまりじっくり見ないから、てっぺんが薄毛になっている、ということを気づいてない人も多いんじゃないかと思います。

気づいてしまった私はその頃、鏡で頭のてっぺんを見ては、ため息をついてました。。

ですが、今現在もやっている食事法に切り替えたところ、気にならないほどに改善してしまいました。

簡単に言えば、「ベジタリアン」に近い食事→「高タンパク、低糖質、高脂質」の食事法に切り替えたんですね。

具体的にお話ししていきます。

 

高タンパク・低糖質・高脂質の食事へシフト

5年ほど前ですが、その頃、野菜中心のベジタリアンに近い食事をしていました。

野菜は体にいいと言いますから、たくさん食べていました。加えて1日一食でした。

今より6キロも痩せていました。

痩せ過ぎて人から病的に見られるようになり、ようやくおかしいと気づき、いろいろ情報収集している時に、その「高タンパク・低糖質・高脂質」の食事にたどり着きました。

 

そこからタンパク質を中心に意識的にとり始めました。

お肉を食べない生活をしていたので、すぐにはお肉をたくさん食べることができませんでした。

そこで少量のお肉+優良タンパク質である卵を食べることを意識しました。

 

この本が参考になります。

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朝2個、昼2個、晩2個と一日6個くらい食べてました。

そうすると、1ヶ月くらいで早くも頭皮がうるおってきました。

それは毎日のシャンプーで指を髪の根元に入れた瞬間違いがすぐわかるくらいに!

確か3〜4ヶ月くらい経つ頃には、頭皮の薄毛は気にするほどでは無くなったと思います。

その「卵を1日に6個食べる生活」は、外食の時をのぞいて、約1年間くらい続けました。

 

現在の摂取量

1年経つ頃にはもう栄養が満たされていると感じたので、それ以降は一日2、3個くらいで落ち着いています。

2、3個でも意識して取らないとなかなか取れないものです。

朝は目玉焼き、昼は納豆の中に落としたり、夜は卵スープ、だし巻き卵、卵サラダ、温泉卵、小腹空いた時はゆで卵など、と積極的に摂っています。

最近卵がしっかり摂れておらず、抜け毛がまた増えた気がします。

卵の量が取れていないと、髪の毛に元気がなく、抜ける量も多くなってくるので、やっぱりタンパク質は必要だなと思います。

 

その他にも変わったこと

「高タンパク・低糖質・高脂質」の食事を基本にすることで、一番変わったことはメンタルです。

夜もぐっすり眠れるようになり、精神に落ち着きが出てきました。

日中の眠気も少なくなり、活動的に過ごせるようになりました。

ベジタリアン的な生活をしていた頃、半年くらい生理がが止まっていましたが、戻ってきました。

資格試験の勉強の面でも、学生時代より今の方が頭も冴えている気がします 笑

本によると脳もタンパク質を必要としているらしいです。

タンパク質が満たされていると、こんなにも身体や体調に影響を与えるのか、と驚いています。

 

食べたものがそのまま自分になる

著者の佐藤智春さんは、食事ができず這うようにして歩くことしかできなかった状態から卵10個食べる生活を続け、見事回復したそうです。

その後、血液栄養診断士の資格をとり、血液データから栄養状態を把握して、食事のアドバイスをする仕事をされています。

体が栄養でできていること、食べたものがそのまま自分になるということ。その中で体づくりの基本はタンパク質だということ。

私もこの点に関して、5年前からこのような食事を続けてきて、現在もものすごく効果を実感していることです。

 

本では、

・卵についての解説
・コレステロールの誤解
・年代別で変わる、卵を食べる意味
・不登校・妊活・抜け毛・骨粗しょう症・睡眠障害・ダイエットなどの悩み解決

などについて書かれています。

 

卵を食べれば全部よくなる

不登校が改善した事があることからも、食事の取り方がメンタル面にも繋がっているんですね。

私も元々は薄毛の悩みから始まったのですが、メンタルもものすごく変わったと思っています。

うつ気味、やる気が出ない、ストレスに弱い、いつも不安、生理前イライラするという方がいらっしゃいましたら、タンパク質をしっかり摂る生活を一度やってみたらどうかなと思います。

 

娘のアトピー改善例

骨、歯、皮膚、筋肉、脳などすべてタンパク質を材料としてできているので、不足していると不調が出てくるのも仕方のない事なのです。

現在小学3年生の娘はアトピーがあります。

皮膚もタンパク質から出来ている、という事で、娘にもしっかり卵を食べてもらいたかったのですが、娘は卵があまり好きではないのです。

それでも卵スープにしたり、白身なら少しは食べてくれるので、白身だけ食べさせたり、少しでも卵を取り入れつつ、お肉をしっかり食べてもらうようにしています。

実はお肉も種類によってはあまり食べないのですが、幼稚園くらいの時、2ヶ月間あの手この手でタンパク質を中心とした食事にしたところ、2ヶ月で皮膚がきれいになりました。

【before】9月
アトピー

【after】11月
アトピー改善

【before】9月
アトピー改善

【after】11月
子供アトピー改善

2014年ごろだったと思いますが、9月〜11月の2ヶ月間で薬なしでこれほどまでに改善しました。

食事って大事だなと実感しました。

子どもって新陳代謝が良いので、大人よりも早く修復してくれるんでしょうね。

 

娘はお肉も卵も大好きという訳では無いので、お肉ばっかりが続くと食べてくれません。

現在は少し足りてない状態なのか、ときどきアトピーが出てます。

もっと意識的に食べさせなきゃ、とは思ってるのですが、無理矢理食べさせる訳にもいかず、その辺りが難しいです。

あの2ヶ月間で目に見える効果があっただけにちょっと歯がゆい思いです。

 

片付けのやる気も出る?

私自身は、タンパク質をしっかり摂る事で、健康面だけでなく、メンタル面もものすごく変わりました。

片付けのやる気が出ない、という方の中にも、もしかしたら、片づけだけでなく、生活面すべてにやる気が出ないという方がいるのかも?とも思っています。

脳にしっかりと栄養を供給できるタンパク質を基本とした食事をとる事で、すべてのことにやる気が出てくるのではないかなーと思っています。

 

お片づけする時、ものすごく頭を使いますよね。

その頭自体が働かなかったら、考えることもできませんし、すぐに考えることをやめてしまうかもしれません。

体力が無かったら片付けを進めることもできません。

体力、気力が最近落ちてきたな〜という40代以降の方、この本を一読してみて、納得ができたらぜひ取り入れてみてほしいと思います。

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ABOUT ME
おかむら じゅんこ
おかむら じゅんこ
大阪市城東区在住。書類整理でお悩みの方を一緒にサポートします。バーチカルファイリングという方法で「ホームファイリング」を作成します。「お片づけサポート」では、片付けが苦手だった私でもできるようになった簡単に片付けられるようなシンプルな仕組みを作り、毎日の暮らしがラクになるように、お手伝いします! 5人家族で3人の子供(20歳・19歳・9歳)のママです♪ 整理収納アドバイザー1級 ファイリングデザイナー1級
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